Hyvinvoinnin ylitarjontaa?
Jokapuolelta löytyy ohjeita, puhetta,
kirjoitusta ja tekoja kehon hyvinvointia lisäämään. Niihin on
helppo samaistua tai ainakin seurata mielenkiinnolla. Tietoa ja
epätietoa suorastaan tulvii ympärillä nykypäivän eri välineistä.
Välillä tekee mieli sulkea korvat kaikelta, mutta silloin saattaa
vielä oma sisäinen puhe jatkaa loppumatonta arviointiaan; ei noin,
tuokin sitä ja tätä, parempi kun, pitäisi nyt. Sana ja lause
toisensa jälkeen, vaikkei edellinenkään ole vielä edes kunnolla
päässyt tajuntaan. Kuka siellä puhuu; minä, vai joku muu? Mitä
uskoa, mitä tehdä, mitä kuunnella?
Tähän mielentilaan joutuessa
helpointa olisi pysähtyä, hengittää syvään ja päättää olla
ihan hiljaa. Vaientaa se oma sisäinen puhekin, keskittyä
hengittämään ja vain olemaan. Tuntemaan oma keho ja sen tila ilman
arvioita ja pakkoja. Lopulta ihan tietoisesti kysyä kehon eri
osilta, mitä niille kuuluu.
Kehotietoisuus kunniaan!
Usko tai älä, vastauksia alkaa tulla.
Varpaat, jalanpohja, jalkaterä ja kantapää saattavat kertoa, että
kaipaavat hierontaa, kosketusta ja rasvausta. Polvet voivat pyytää
koukistelua, lihastukea ja sitä ettei aina olisi toinen jalka toisen
päällä. Istuinlihakset kertovat olleensa kokopäivän tuolin
kanssa lähikontaktissa ja haluavat päästä liikkelle. Selkäranka
tahtoo kenties ojentautua ja venytellä vähän jokapuolelle. Niska
ja kaula samaten. Vyötärönseutu kaipaa kiertoja ja kertoopa vielä,
että vähän on ylimääräistä rasvaakin kertyneenä, ja että se
ei tunnu kivalta. Suu ihmettelee, että miksi leukalihakset ja
purenta on niin jännittyneenä pitkin päivää ja toivoo että
olisi naurua enemmän. Silmätkin kaipaavat kuulemma enemmän
pyörittelyä, ylös ja alas sekä sivuille katsomista, kulmien
nostoja, kauas ja lähelle fokusoimista ja vähemmän ruudun
tuijottelua.
Olen itse kokeillut ja tätä jatkuu
niinkauan kuin viitsin kysellä. Olen pikkuhiljaa oppinut oikeasti
kuuntelemaan kehoni viestejä ja välillä jopa toimimaan niin, että
sillä olisi parempi olla. Itseasiassa valitukset ovat vähentyneet
ja välillä tulee ihan mukavia vastauksia, että on mukava ja rento
olo ja että happi ja vesi kulkevat hyvin tai jotain muuta hauskaa.
Guruile itse tai katso mitä me olemme guruilleet
Oikeastaan en kaipaa kovin paljon enää
ulkoisia neuvoja hyvään oloon, riittää kun pysähdyn, rauhoitun
ja kuuntelen mitä keho kertoo. Kokeile sinäkin olla oma
terveysgurusi, sillä kehosi on viisas ja osaa kyllä kertoa, mikä
sitä ja sinua auttaisi voimaan paremmin. Jos edelleen kaipaat vähän
vahvistusta ja selvennystä siihen, miten voisit kehoasi tai mieltäsi
auttaa, kokeile Anun ja minun yhdessä kokoamaa vireyden e-työkirjasarjaa.
Pohtiessasi omakohtaisia vastauksia mielen, unen,
ravinnon, liikunnan ja työn maailmoista aktivoit oman kehon
tuntemustasi ja itsesi kuuntelua.
12.9. on alkamassa myös meidän
ja kolmannen valmentajakollegan, Leenan kanssa tehty “Selkeästi
hyvä olo” -verkkokurssi. Voit katsoa siitä tehdyn esittelyvideon youtubesta :-)
Vireää, omaa kehoa sekä mieltä arvostavaa elokuuta kaikille!